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ForBeginners
初めての方へ
科学的だからこそ効果が現れる
LiFTではいきなり筋力トレーニングを開始することはありません。
トレーニングの前には必ず、皆さんの身体を評価した上でプログラムを組み立てる本格的パーソナルジムです。
科学的なストレングス＆コンディショニング理論はトップアスリートだけでなく、健康維持や姿勢改善・肩こりや腰痛の予防改善
減量や体型などの美容、スポーツ愛好家など、身体と向き合いたい方に、本格パーソナルトレーニングを提案していきます。
今の自身の身体を「知る」
効果を出したいなら、まずは自身の今の身体を「知る」ことが重要になってきます。
初回の際にはカウンセリングから柔軟性・弛緩性・筋力の評価を行い、皆さんの身体の状態を把握してからトレーニングを行います。
step
2
ヒアリング
Subjective Data
現在の「運動習慣・食生活・既往歴・身体の痛みの有無」
「目標設定」を行います。
step
3
身体テスト
体組成・姿勢チェック・関節弛緩テスト
柔軟性・筋力等のテストを行います。
Objective Data
step
4
評価
Assessment
ヒアリングと身体評価をもとに、目標に向けた課題などを明確にします。
step
5
個々の目標に向けた道筋とトレーニングエクササイズを提案します。
Plan of Action
プラン＆アクション
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